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                清亚保人参蛹虫草固体饮料——除了吃药,再教你6个搞定血压的方法!

                2022/4/30 22:15:51来源:摩家食代作者:yangwh0

                血压是一种慢性病,随着血压升高,非常容易引发心脏病、脑卒中等多个器官的大疾病。

                治疗的不得当,也会促使危险发生,降血压的措施一定是药物治疗和生活干预的双结合,仅仅吃药是不足够的,你还需要从这几个方面来对付它!

                1.降血压个体化

                高血压患者要做到每天监测血压,早上、运动后、下午、晚上建议都要测量。有条件的患者可以做一次24小时动态血压监测,可以帮助诊断和治疗高血压。

                建议高血压患者要定期做全身检查,诊断是否合并糖尿病、肾病等病症,是否引发其他并发症,针对不同病症情形的高血压患者,医生也会给出不同的治疗方案和用药方案。

                2.备好血压计

                除了定期去医院监测血压,每一个高血压患者的家中都必须要自备一个家庭血压计。

                在家中测量,上臂式电子血压计是最合适的选择,患者也可以根据自身情况自备一台家用动态血压计,血压手表等,现在一些血压计也可以将血压实时上传到手机上,方便患者监测和查看。

                3.饮食三大把控

                在饮食上要注意三点:拒绝高油脂、高糖、高盐的食物。

                食用调味品和油脂较多的食物会引发血压升高,这也是高血压发病的危险因素之一。

                像腌制食品/糖果/饼干/煎烤炸等食品都在升压食物的行列,建议每日的盐摄入量要控制在6g以下。

                4.饮品三大把控

                在饮品上也要做到三不要:不要酗酒、不要高糖饮料、不要刺激性。

                酒精过刺激交感神经,引起血压升高,糖分过多也会引起血压升高,还会诱发血糖升高,而像咖啡/浓茶/运动型饮料等含有咖啡因等刺激性元素的饮品,也会使血压升高,为了控制好血压,防止病情恶化和意外发生,这些饮品还是要摄入,严重高血压患者,更是不要饮用。

                5.减肥

                对于除在超重或者肥胖状态的患者,如果能够减轻部分体重,能够十分有效的帮助降低血压。

                每减轻 1 公斤体重,可以使收缩压降低 4 mmHg。

                除了饮食控制,建议每周至少进行 3~5 次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。

                6.戒烟

                抽烟对身体很多方面都有损害,抽烟或可导致血管痉挛,所以在抽完一支烟之后血压也会立即短暂性升高。

                快对照以上6条,

                看看自己降血压的方法有没有问题吧!

                清亚保,药食同源,绿色降压。

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                责任编辑:yangwh

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